冬季怎么减肥最快

冬季怎么减肥最快

在熬过了漫长的艰苦岁月以后，老一辈的人对于70后80后90后和00后太过溺爱，基本上是尽量吃，尽管吃，吃的越多越好，现代生活节奏加快，白领蓝领缺乏运动，近十几年来，中国人肥胖率一次次升高，终于引起了国人的警觉。

广场舞风靡大江南北，老少皆宜。越来越多的人开始减肥了。冬天，本来就是个有很多美食的季节，各种高热量的东西，都是聚集在冬天的，例如各种火锅，烧烤，甜品。所以，冬天的减肥特别重要。

1、 减肥归根结底，是要让进入小于支出，也就是要摄入的少，支出的大，从根源来说，首先要提高自己的新陈代谢，新陈代谢提高，就能够增加支出，这样能够提高减肥的效率。

提高新陈代谢不要靠吃药，要增加运动量，在运动的过程中，心率提高，呼吸作用加强不知不觉就提高了支出的效率。

2、 排体内的湿气，大多数肥胖人群，都有体内积累的湿气，经过一个夏天和秋天，吃各种冷饮，以及各种花样低温吹空调的洗礼，体内肯定有湿气，这时候，湿气排出，阳气上升自然能够减轻体重，红豆薏米粥就是不错的选择，把红豆和薏米适量，洗净，小火熬成粥，经常服用。

排出湿气，不知不觉就瘦了。

3、 冬天人本能的想吃很多，所以，尽量少吃高脂肪，高油脂高糖类的“三高”食品。

如，各种烧烤，火锅，甜品，蛋糕，油炸类食物。

多吃瓜果蔬菜，润肠通便，排出宿便和毒素，并且减少摄入的能量和脂肪，坚持一段时间，一定很快见到效果。

管住嘴迈开腿，是减肥最有效的方法，冬天是最容易胖的时候，一定不能贪口腹之欲，摄入过多油脂，会给身体健康造成风险。须知病从口入。

尽量多运动，减肥需要持之以恒，不要吃减肥药，伤身体。