坐月子食谱

坐月子食谱

坐月子一般推荐以下食谱：

1、小米粥，小米粥是经常食用的坐月子食物，小米粥作为粗粮营养价值比较高，并且十分容易消化以及吸收，还具有去湿除燥的功效。

2、鸡肉鱼肉，此类肉质比较细嫩，并且营养丰富，十分容易消化和吸收，还具有催奶的作用，属于低脂低油的健康食物，所以建议做月子多吃鸡肉鱼肉。

3、蛋类，鸡蛋是坐月子的传统的营养补充食物，一天保证一个鸡蛋，有助于产妇补充蛋白质。

4、喝汤，主要选择菌类汤、排骨、鸡肉、鲫鱼汤等。

5、产后水果，主要选择香蕉、苹果、猕猴桃，性温和，易消化，含有丰富的维生素C。