青少年怎样长高

青少年怎样长高

青少年长高的方法主要有：

一、保证充足的睡眠，尽量避免熬夜，注意休息，养成良好的作息习惯，休息不好，生长激素分泌较少。

二、多进食含钙丰富的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋，还可以多晒太阳以促进钙的吸收，多进食高蛋白食物，如鱼、虾、蟹等，补充氨基酸，多吃蔬菜水果补充维生素，吃一些粗粮，注意营养均衡，不要挑食，养成良好的饮食习惯，促进骨骼生长。

三、积极参加锻炼，适当运动，促进生长激素分泌，首选跳跃运动，如打篮球。