肌肉纤维怎么增加

肌肉纤维怎么增加

肌肉纤维可通过进行快速爆发力运动，如短跑、球类运动等来增加。

人类不同个体所含的红色和白色肌肉纤维的数量也不同，是由遗传因素决定，虽然纤维体育锻炼不能改变红白肌纤维的数量，但可以增加体积，改善功能。

耐力训练可以使红色肌肉纤维变粗，力量训练可以使白色肌纤维增厚，速度训练可以使红色和白色肌纤维同时增厚，但白色肌纤维增厚更明显。