横隔膜的呼吸方法
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横膈膜呼吸即腹式呼吸，是利用横膈膜的运动来帮助呼吸的。首先集中注意力，用鼻腔深吸气，保持3-5秒钟，再利用腹部的起伏缓慢的呼气，这样效果是比较好的。
最好是吸入早晨新鲜的空气，利用鼻腔完成吸气和呼气过程，横膈膜要始终保持一定的紧张程度，不建议在饭后进行，其他任何时间段均可。
横膈膜呼吸具有改善睡眠和某些疾病的症状、降低胆固醇的作用。
横隔膜的呼吸方法
Simone
发布于 2025-07-02 10:02:29
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