中医失眠的原因是什么

中医失眠的原因是什么

失眠是一种常见疾病，临床中医认为失眠与自身体质有关，心肾不交不能维持正常的器官、功能代谢就引起失眠症状。

还与血不足、肝郁化火、痰热内扰等有关。

失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。

有研究表明，持续1周失眠的会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍，严重的影响了病人的日常生活和工作，所以失眠的病人应该尽快的采取措施治疗，下面给大家介绍几种失眠的心理调适方法：

一、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

二、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

三、自我调节、自我暗示。

可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

四、保持乐观、知足长乐的良好心态。

对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

避免压力过大，但如果出现压力很大的情况，要学会尽量转移注意力。

五、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。

六、创造有利于入睡的条件反射机制。

如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射。

七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

以上就是给大家关于失眠怎么调理几点建议，病人如果能够做到以上得几点，那么失眠就会很快的恢复。