便秘可以吃什么水果

便秘可以吃什么水果

便秘可以吃香蕉、火龙果等甜味水果，也可以选择苹果、葡萄柚等酸味水果，均能起到润肠通便作用。

1.香蕉

香蕉富含膳食纤维和维生素，能起到润肠通便作用，有助于增加肠胃道蠕动消化功能，适合便秘患者食用。

但要注意应选择吃自然熟透的香蕉，生香蕉可能会加重原有便秘症状。

2.火龙果

火龙果的膳食纤维含量较高，且含有多种活性酶及不饱和脂肪酸，属于低热量水果。

若有便秘症状，建议每天进食一个火龙果，能达到润燥通便的目的。

3.苹果

苹果含有大量水溶性食物纤维及有机酸等有效成分，便秘患者常吃能活化肠道有益菌，及时清除肠道积滞的毒素及代谢废物，促进大便形成和排出。

4.葡萄柚

葡萄柚的酸性成分能促进胃部消化液分泌，提高肠胃消化功能，且含糖量较低，具有显著的通便润肠和减肥瘦身功效，便秘人群可适当多吃。