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要怎么样才可以减肥

要怎么样才可以减肥

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要怎么样才可以减肥

一般来说,想要有效减肥,最简单最科学的方法就是通过运动锻炼和科学控制饮食的方法。

建议患者可以选择有氧运动,常见的有跑步、爬楼梯、游泳等方式,它们燃烧的卡路里很多,达到的减肥效果也很好。

一般建议每天都要坚持一定量的运动,时长不能低于30分钟,这样见效比较快;另外,平时少吃高热量,高脂肪的食物,可多吃水果和蔬菜。